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Week 7｜學會與溫柔共處｜Day 44：說出「不」不是自私
《說出「不」不是自私》
創作日期：2025年8月13日
書籍日期：2027年2月13日
農曆1月4日・spring．立春．壬戌
原創/文堡
《學會拒絕，是照顧自己的開始》
你是不是有時也會這樣：
明明很累，卻還是硬著頭皮答應朋友的邀約；明明內心抗拒，卻還是怕別人不開心而勉強自己配合？事後你可能笑著說：「沒事啦！我可以的。」但其實心裡，又累又委屈。
說出「不」，不是不夠體貼、不是不懂人情世故，而是你開始練習愛自己。
懂得為自己劃下界線的人，才有力氣去好好愛人。你來這個世界，不是成為每個人的解答，你是為了活成你自己的答案而來。
設立界線，不是自私，是一種尊重。尊重自己的身體、情緒、時間，也尊重彼此的關係。
如果，有一段關係不能允許你說「不」，那麼你該問的，不是怎麼再委屈自己、努力配合，而是這段關係是否值得你繼續投入。
《今日小任務｜Day44》
請寫下一句，你最想對某個人說「不」的話。你不用真的傳出去，但請誠實地寫出來，練習為自己發聲，不為討好誰，只為照顧自己。
然後對自己說：「我也值得被理解，我的感受很重要！」
🔖 心靈標籤
#設立界線
#自我照顧
#勇敢表達
☀️ 晨間療癒：你有權說「不」，這不是自私，這是你開始好好愛自己的證明。