·
Week 5｜覺察的起點｜Day 31：把情緒當朋友，而不是敵人
《把情緒當朋友，而不是敵人》
創作日期：2025年7月31日
書籍日期：2027年1月31日
農曆12月20日・winter．大寒．庚戌
原創/文堡
《情緒不是壞東西，只是想被你看見》
小君，常說自己很討厭情緒化！
因為一哭就覺得自己軟弱，一生氣就自責沒修養。所以她努力壓抑——不哭、不怒、不說，笑著說沒事，嘴角彎起來，眼淚卻總在夜裡默默掉下來。
直到有一天，她在一場療癒課裡聽見這句話：「情緒，不是要來打敗你的，而是想被你看見。」
那一刻，她好像突然明白了什麼。這些悲傷、委屈、憤怒，其實就像是心裡的小孩，不是壞小孩，只是渴望擁抱。
她開始練習不責怪自己的情緒，改成對自己說：「喔！原來我現在有點累、有點敏感，我陪你。」
漸漸地，情緒不再是她的敵人，反而成為了提醒她停下來、照顧自己的溫柔訊號。---你不是情緒的受害者，你是它的守護者。
情緒來訪，不是為了把你推倒，而是為了讓你聽見內在真實的聲音。你越是壓抑它、忽略它，它就越會以更激烈的方式吶喊。
但當你學會與情緒共處，不是立刻解決，而是願意陪伴、願意理解、願意不逃避。
你會發現，原來你可以比想像中，更穩定、更溫柔地活著。
《今日小任務｜Day31》
今晚，花一點時間對自己進行「情緒觀察」。然後寫下：「我今天最明顯的情緒是＿＿＿＿，它想告訴我的是＿＿＿＿。」
不評價，只覺察，這是你與內在最誠實的對話練習。
🔖 心靈標籤
#情緒覺察
#溫柔對待自己
#內在陪伴
☀️ 晨間療癒：情緒，不是敵人，而是內在的導航。請溫柔地看見它，你就會更靠近自己。