·
Week 4｜柔軟不是脆弱｜Day 24：讓情緒流動，而不是壓抑
《讓情緒流動，而不是壓抑》
創作日期：2025年7月24日
書籍日期：2027年1月24日
農曆12月14日・winter．大寒．癸卯
原創/文堡
《不壓抑，是你還活著的證明》
小時候，很多人都告訴你，遇到挫折要忍，要堅強，於是那些來不及釋放的情緒，就一點一滴藏進了身體裡。
慢慢的，你的胃開始緊了，肩膀變硬了，心也累了！
情緒不是敵人，它就像天氣一樣，會來，也會走。你唯一要做的，是允許它經過，不壓抑、不否定、不強迫快樂。
你可以哭，可以累，也可以什麼都不想說。那不是失控，那是練習讓自己「真實地活著」。
感受情緒，並不是一件可恥的事，反而是一種高層次的自我照顧。
當你允許情緒流動，它會像河水一樣，慢慢帶走你的疲憊與卡住的痛，你會發現，原來你可以不再那麼用力的活著。
《今日小任務｜Day24》
試著觀察自己的情緒，不評價，只陪伴。當你覺得焦躁、想哭、或無力時，請對自己說：「我知道你現在有情緒，沒關係，我陪你。」
寫下三個今天的情緒狀態，用一句話溫柔的回應它。
🔖 心靈標籤
#情緒流動
#感受不是錯
#擁抱自己
☀️ 晨間療癒：壓抑不會讓情緒消失，但接納可以讓痛慢慢溶解。