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Week 5｜覺察的起點｜Day 30：覺察，是轉變的第一步
《覺察，是轉變的第一步》
創作日期：2025年7月30日
書籍日期：2027年1月30日
農曆12月20日・winter．大寒．己酉
原創/文堡
《有些答案，不靠解釋，只靠覺察》
小婷，總覺得自己很容易被情緒拉走。有時，只要聽到一句不經意的話，就莫名地想哭，明明答應過自己「不要再想了」，卻還是半夜躺在床上，翻來覆去，想著某人的一句話、一個眼神。
直到有一天，她跟一位朋友說：「我好累，我好像快撐不下去了！」朋友只是淡淡地回了一句：「你最近有好好聽聽自己嗎？」
那一刻，她才發現，自己太習慣忽略那些內心微小的聲音，太習慣一邊逞強，一邊假裝沒事。
那天晚上，她拿起一本筆記本，寫下：「我今天其實想哭！」
沒有責備、沒有壓抑，就只是靜靜寫下來。眼淚掉下來的時候，她忽然覺得：「心情如釋負重，輕盈了許多」。
你不需要馬上解決所有問題，你只需要，先學會「看見自己」。
情緒之所以糾結，是因為它沒被理解；生活之所以壓抑，是因為你還沒允許自己誠實。
當你願意開始覺察自己內在的聲音、感受、困住的部分，你就已經跨出了療癒與轉變的第一步。
記住這句話：「真正的改變，永遠不是從『逼自己改變』，而是從『我願意看見，我不再逃避』開始。」
《今日小任務｜Day30》
找一張白紙，寫下這個句子開頭：「其實我一直都知道⋯⋯」
不用刻意寫得好，只要誠實，把你心裡藏很久的那一段話寫出來。
這就是給自己的一次深層的對話，也是你勇敢覺察的起點。
🔖 心靈標籤
#自我覺察
#從看見開始
#療癒旅程的起點
☀️ 晨間療癒：你已經很努力了！今天開始，請練習更誠實的看見自己。