《當焦慮來敲門時，我該怎麼辦？》

創作日期：2025年9月10日

書籍日期：2027年3月13日

農曆2月6日・spring．驚蟄．辛卯

原創/文堡

《停止腦內過勞，從關掉不必要的雜音開始》

你有沒有過這樣的夜晚？

人躺在床上，但眼睛卻怎麼也闔不起來，腦袋像一次開了20個分頁。明天的工作待辦、月底的房貸、孩子的功課、爸媽的健康檢查…...

一個接一個，越想越多，然後你開始焦慮，越焦慮你越睡不著，變成了惡性循環。

但其實，焦慮不是來害你的，它只是個訊號，提醒你有些事該放下，有些事可以拆成小步驟慢慢做。

想像焦慮是一個半夜響起的警報器，它的目的不是讓你整晚心慌，而是提醒你：「喂，有雜音啊！先關掉不必要的聲音，再去睡覺吧！」

《今日覺察練習｜Day72》

睡前，把腦中所有擔心寫下來，圈出「今天需要處理」的一件事，其他等明天再說。

🔖 心靈標籤

#焦慮管理

#生活減壓

#精神健康

#自我療癒

☀️ 晨間療癒：別一次跟所有煩惱打架，今天只解決一件最重要的事。