2025年7月19日：每日一句正能量

《念頭覺察練習：找回內在的寧靜》

你是不是也常常這樣？

一個小念頭冒出來，

就讓自己糾結一整天？

來！今天我們一起練習：

把念頭當成天空的雲

看著它飄來...又飄走...

你不需要跟著雲跑，

因為你是整片天空啊！

【3步驟覺察練習】

1️⃣ 停：

當情緒上來時，

先做3個深呼吸（真的有用！）

2️⃣ 問：

「這個念頭是從哪來的？」

「它真的是事實嗎？」

3️⃣ 選：

決定要相信這個念頭，

還是放它離開～

昨天我有個「覺得網友討厭我」的念頭，

練習後發現：

原來是「我害怕不被喜歡」在作怪！

當我看清楚這點，

念頭就失去力量了！

記住啊！

你本來就是完整的，

念頭只是暫時的訪客。

下次糾結時，

試試對自己說：

「嗨～念頭，我看到你了，

但我不一定要買單喔！」

#正念練習

#內在平靜

#自我覺察

#你比念頭更強大