Week 5｜覺察的起點｜Day 32：我不是情緒，我只是擁有它

《我不是情緒，我只是擁有它》

創作日期：2025年8月1日

書籍日期：2027年2月1日

農曆12月21日・winter．大寒．辛亥

原創/文堡

《你不是悲傷本身，只是暫時擁有它》

情緒是過客，不是你的身份。

你可以感到沮喪，但你不是一個「失敗的人」；你可以覺得害怕，但你並不是「懦弱的代名詞」。

當你學會說：「我感到悲傷」而不是「我就是悲傷」，你就給自己多了一點空間，一點自由。

與情緒保持一點距離，你會更容易溫柔地看見當下的自己。

《今日小任務｜Day32》

今天，請對自己說一句話，練習「情緒課題分離」的覺察練習：

我現在感覺＿＿＿＿，但我不是＿＿＿＿。

這個感覺會來，也會過去，我可以陪自己走過這一段。

每天練習，你會發現自己越來越穩定、越來越自由。

🔖 心靈標籤

#情緒分離

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